przed treningiem

[...] i naniesieniu poprawek. Plan przygotowany na okres wakacji. 1 posiłek (10:00) - śniadanie 2 posiłek (12:30) - 2 śniadanie 3 posiłek (15:00) - obiad 4 posiłek (17:30) - przed treningiem 5 posiłek (20:30) - kolacja 6 posiłek (22:30) - przed snem 1 posiłek (śniadanie): -musli z dodatkami (100g) + mleko 2% kcal: 434 tłuszcz: 15g [...]

Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

[...] pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po treningu), 7. ser biały (klinek z biedry - 250gr.) Z [...]

[...] Jest to zmiana na przestrzeni 2 miesięcy. Dokonałem w tym czasie 4 pomiarów składu masy ciała (regularnie co 2 tygodnie), każdy kolejny powodował pogorszenie wyników z poprzedniego pomiaru. Na początku spowodowane było to złym obliczeniem zapotrzebowania energetycznego, ponieważ jadłem 2400kcal (2g białka/1kg masy, 20-25% tłuszczy i resztę [...]

TEST NIESPONSOROWANY!!! REDUCTIO MAXIMO CUM STUDIO (Redukcja z najwyższą starannością) Witam wszystkich! Uprzejmie proszę o nie wpisywanie się, dopóki nie skończę. Po kilkudniowych konsultacjach i wielomiesięcznym śledzeniu tego co się dzieje na forum i czasami udzielania się - postanowiłem sam przeprowadzić test. Jako że jest to mój pierwszy [...]

[...] suplementacji okołotreningowej. Pilny Czytelnik zapewne pamięta, że pierwszy z nich uwzględniał ogólnie sprawę suplementacji okołotreningowej, drugi zaś – szczególnie przedtreningowej. Dzisiaj zatem najwyższy czas na suplementację potreningową. W poprzednich artykułach sięgnąłem po wyniki nowszych badań, aby wykazać, że dotychczasowy [...]

[...] + 30-60 min rowerek, schudłem aż o 1,5kg. Po tych treningach byłem zmęczony, kupiłem więc pomocny spalacz firmy : CLENBUREXIN (90 kapsułek). Wziąłem dziś 1 kapsułkę 30 min przed treningiem i zauważyłem wielką zmianę. Byłem bardziej pobudzony, czułem jak od środka mnie "rozgrzewało" co przekładało się na dużą ilość potu. Przez te 3 dni robiłem [...]

[...] charakteryzujacy substancje najczesciej stosowane przy dietach redukcyjnych. oto on: Produkt: Olej MCT Działanie: stymuluje przemiane tluszczow Sposób uzycia: 30 min przed treningiem Dzienna dawka na 10kg wagi ciala: 0,14g Produkt: Arginina-ornityna Działanie: zwiekszenie zdolnosci aerobowych, stymuluja synteze bialek i metabolizm [...]

[...] nie przesadzam - banan raz na jakiś czas + pomarańcza nie zaszkodzi. Jak jestem głodny to dopadam kefir / jogurt naturalny + dodaję łyżkę miodu, i po sprawie. Oprócz tego przed treningiem łykam białko (30g/200ml), a ku zwieńczeniu dzieła codziennie jem 4x "TREC ClenBurexin II" (2x po przebudzeniu + 2x na 30 min. przed treningiem). Żeby uniknąć [...]

[...] stylem dowolnym 50m. Czas realizacji: Do Lipca, 8 miesięcy. Suplementy: Flexit drink oraz Kompleks witamin i minerałów co rano BCAA po treningu(lub rano) i wieczorem S.A.W przed treningami Planuje w grudniu zrobić cykl na kreatynie w tym celu chce zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 3x [...]

[...] do granic wytrzymałości, zapytacie czy próbowałem coś z tym robić ? oczywiście,że tak ! - uzupełniając diete bogatą w błonnik ,aż po stosowanie różnorakich suplementów przed treningowych, które to z kolei miały przyśpieszyć metabolizm... niestety nic z tych rzeczy nie pomogło,jedyne TRX ,które mi tutaj polecono , dawało dośc sporo bo [...]

[...] WP 95: miałem wanilie - była super - teraz truskawka i czekolada. 30g po treningu, w DNT jakby brakowało białka C+BA: super mix. mam 2 smaki, ale pomarańcza najlepsza. 10g przed treningiem, w DNT również tyle. BCAA Xtra: wiśnia - nie jest taka zła - 15g po treningu. Kiedyś kupiłem to biorę póki mam :) Vitality Complex: z konkursów, łykam sobie [...]

[...] niezależnie od poziomu zaawansowania. Bez odpowiedniej ilości tego aminokwasu proces syntezy białek mięśniowych jest znacznie wolniejszy. WALINA Ochrania komórki mięśniowe przed katabolizmem i następnie nasila tempo przebiegu procesów naprawczych. Walina wpływa także na poziom i relacje neuroprzekaźników, przez co wykazuje działanie delikatnie [...]

[...] mega caps THERMO CUT Moje dawkowanie po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. po 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen 1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy [...]

[...] Wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- 1.80m Waga- 77-78kg Pas- ok 87 cm Biceps- 34-34.5cm Klata- 99-100cm Udo- ok 58cm Łydka- 36cm Przedramie- 27cm [...]

[...] posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek [...]

[...] dnia (cały tydzień): Obecnie mam ograniczyć się do 3 treningów w tygodniu, najczęściej są one rano, lub po szkole. Uprawiane sporty: Wioślarstwo, obecnie 3x tygodniowo, poprzednio 11x tygodniowo. Stosowane wcześniej diety i ich wpływ na sylwetkę: Pierwsza dieta polegała na tym, że nie jadłem gówna, zgubiłem na niej około 10kg bez kontrolowania [...]

[...] posiłek. Zanim zdecydujemy się na zakup suplementy, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na ich temat, gdyż nie zawsze trafiamy na odpowiednio przeszkolonego sprzedawcę, zaś sugerowanie się cenami bywa zwodnicze. Podpowiedzią niech będą krótkie charakterystyki najpopularniejszych odżywek. Węglowodanowo - białkowe (typu [...]

[...] 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego ( 3kromki) 1 duże jabłko warzywa II Posiłek Tuńczyk 130g (1 puszka) Makaron 80g warzywa III posiłek ok 1,5godz przed treningiem 50g ryżu zmiksowanego z filiżanką truskawek+ 40g białka serwatkowego W dni treningowe Bezpośrednio przed treningiem 30g carbo+ kreatyna Po treningu 100g [...]

Witam ! Mam zamiar brać te odrzywki . Thermo speed Oplimp (120kap.) 2 razy dz. (1) przed sniadaniem (2) przed obiadem . 7 dnia w tygodniu. BCCA Olimp(300kap.) 3 x dziennnie (4kap.) przed sniadaniem . (4kap) przed treningiem. (4kap.) po treningu ...(w dni treningowe ) Creatine Olimp (400kapsułek) . (5kap.) przed treningiem (5kap.) po treningu . W [...]